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原味雞胸肉吃膩了？3變化吃法，吃出新滋味

雞肉＋預煮調理：烤雞胸肉

在減肥食譜中最受歡迎的烤雞胸肉，自己在家就能輕鬆做出來。不論是配菜、沙拉、或是小孩的點心都適合，一起來做符合自己口味的烤雞胸肉吧！雞胸肉的水分比較少，容易變乾，所以保存時一定要密封，建議2週內就要食用完畢。※下列材料以4人份為準，各應用料理以2人份為準

應用料理03——烤雞沙拉

凱撒醬跟雞胸肉沙拉真的很對味。尤其是它的味道濃郁、風味絕佳，連對沙拉很抗拒的小孩也會吃到停不下來。直接搭配市售沙拉醬一起食用，滋味也很不錯。

★烤雞沙拉

材料：冷凍雞胸肉2條（200g）、沙拉生菜或羅曼萵苣各50g、紫高麗菜適量。

凱撒沙拉醬：鯷魚2條、橄欖油5大匙、美乃滋‧帕馬森起司粉各2大匙、砂糖‧檸檬汁各1大匙、伍斯特醬1小匙、蒜泥1/2小匙、胡椒粉少許。

製作方法：

1.事先將冷凍烤雞胸肉拿出來解凍，之後切成約1公分寬的長條狀。

2.沙拉生菜與紫高麗菜洗淨，切成一口大小，泡一下冰水，再瀝乾擺盤。

3.將所有的醬料材料放入攪拌機中一起攪打均勻，即為凱撒沙拉醬。

4.在熱好的乾鍋中放上解凍後的烤雞胸肉稍微烤一下，就可以裝盤，食用前再淋上凱撒沙拉醬即可。

本文出自台灣廣廈《讓小孩咻咻長高的日日好肉：每天一道肉料理！簡單4到7步驟、快速做出營養滿分的115道世界美味家常菜》一書，作者：徐慧源，譯者：彭翊鈞

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黃欣儀的開箱日記